Питание

Здоровое питание – Ваша подготовка к беременности

Здоровое питание очень важно при попытках забеременеть, поскольку оно обеспечивает Вас питательными веществами, необходимыми для Вашего здоровья, а также для подготовки Вашего тела к здоровой беременности.

Рекомендации представляют собой типичную здоровую диету, включающую много свежих фруктов, овощей и цельные зерна, содержащие микроэлементы, важные для функций Вашего организма, а также волокна, которые полезны для Вашего пищеварения. Создайте идеальное для Вас соотношение потребления углеводов, белков и жиров.

Хорошими источниками углеводов являются: хлеб, картофель, рис, макаронные изделия и крупы. Выбирайте продукты из необработанного цельного зерна, когда можете, и оставляйте кожицу на картофеле при запекании, чтобы увеличить количество потребляемого Вами волокна. Вы получаете белки из: мяса, яиц, рыбы и молочных продуктов. Бобы, горох и чечевица - хорошая замена мяса. Чтобы не прибавлять слишком много веса, рекомендуется в основном потреблять ненасыщенные жиры, как например, растительное масло.

Чем более сбалансирована Ваша диета, тем более Вы будете уверены, что потребляете то, что нужно.

Не забывайте пить много воды.

Если, однако, Вы не уверены в выборе своего питания, можете посоветоваться с Вашим врачом или диетологом.


Чего следует избегать?

Вы должны ограничить потребление сахара и избегать таких продуктов, как шоколад, печенье, сладости, сладкие безалкогольные напитки и т. д. Уменьшите потребление всех видов обработанных продуктов, поскольку они имеют высокую калорийность и низкую питательную ценность.

Избегайте употребления алкоголя и уменьшите потребление кофеина, который присутствует не только в кофе, но и в чае, шоколаде, некоторых безалкогольных и энергетических напитках.

Курение также может быть вредным для Вас и Вашего ребенка, и поэтому, при попытке забеременеть, а также во время всей беременности и грудного вскармливания курить не рекомендуется.

Хотя Вы придерживаетесь здорового питания, у Вас вполне естественно могут возникнуть сомнения в том, что Вы действительно получаете достаточное количество необходимых питательных веществ из своего рациона. Поэтому для дополнительной поддержки Вы можете также рассмотреть специально разработанную добавку, как например, ПреМама дуо

Также важно знать, что нервная трубка ребенка формируется в течение первых нескольких недель беременности, прежде чем большинство женщин узнают, что они беременны. Эта нервная трубка образует мозг и спинной мозг ребенка, которые являются основными компонентами нервной системы.

1Поэтому рекомендуется начинать принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день, как только Вы начинаете попытки забеременеть, потому что клинически доказано, что добавка фолиевой кислоты в виде фолата снижает риск развития дефектов нервной трубки.

Каждая таблетка ПреМама дуо  обеспечивает 400 мкг фолиевой кислоты в виде фолата.