Образ жизни

Советы: образ жизни беременных

Беременность – это время, когда Вам может потребоваться внести некоторые изменения в Ваш обычный образ жизни.

Если Вы очень активный человек, Вам следует подумать о том, чтобы слегка замедлить свой ритм жизни и найти больше времени для отдыха и расслабления.

Мы уже подчеркивали важность здорового питания и полезность приема пищевой добавки, как например, ПреМама дуо, в разделе «Питание».


Упражнения во время беременности

Оставаться физически активным также важно во время беременности, потому что это поможет Вам оставаться в форме, несмотря на то, что Вы набираете вес. Упражнения также помогают уменьшить стресс и наслаждаться сном. Вы можете рассмотреть возможность ежедневных занятий умеренной ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде или - можете присоединиться к группе здоровья для беременных женщин.

Какую бы физическую деятельность Вы ни выбрали, важно не переусердствовать. В принципе, Вы должны быть способны разговаривать во время тренировки без одышки. В противном случае упражнение, вероятно, слишком напряженное. Разработка 30-тиминутной ежедневной зарядки поможет Вам справиться с этой задачей.

Есть виды спорта, которых нужно избегать, например, контактные виды спорта или любой другой вид спорта, где Вас могут ударить или Вы можете упасть, что может нанести вред Вашему ребенку. Хотя плавание Вам подойдет, подводное плавание не для Вас, потому что у ребенка нет защиты от декомпрессионной болезни и газовой эмболии.

Было бы также полезно начать тренировать мышцы таза, которые испытывают сильное напряжение во время беременности и во время родов. Хотя некоторое недержание мочи и появляется во время беременности (обычно при кашле и чихании) – и это нормально, после беременности оно вряд ли Вас устроит.

Советуем Вам рассмотреть возможность посещения занятий по подготовке к родам.


Секс во время беременности

Заниматься сексом во время беременности совершенно безопасно, так как это нормально, когда происходят изменения в Вашей сексуальной жизни. Некоторые пары практикуют регулярный секс во время беременности, в то время как другим это не нравится. Оба подхода оправданны. На более поздних этапах беременности Вы можете заметить, что оргазм или даже сексуальный акт могут привести к сокращениям Брэкстона-Хикса. Это совершенно нормально, и Вам не нужно беспокоиться. Просто расслабьтесь и подождите, пока схватки пройдут.

Тем не менее, есть определенные ситуации, когда не рекомендуется заниматься сексом во время беременности, например, если у Вас в прошлом были тяжелые кровотечения или если существует высокий риск заражения, и т. д. Обсудите с Вашим гинекологом все аспекты беременности.


Наслаждайтесь беременностью

Хотя Ваше тело изменяется во время беременности, а Ваш живот становится все больше - не беспокойтесь.

После родов грудное вскармливание, здоровое питание и физические упражнения помогут Вам вернуться к нормальной форме.

О беременных женщинах часто говорят, что они приобретают «особое обаяние и красоту», поэтому максимально используйте это состояние, и наслаждайтесь своей беременностью, потому что с Вами происходит замечательная вещь.