Питание

Питание для родившей мамы

Независимо от того, кормите ли Вы грудью или нет, очень важно максимально придерживаться здорового питания. Возможно, из-за беременности у Вас развился недостаток в определенных микроэлементах, и поэтому все обязанности, связанные с заботой о ребенке, могут стать очень изнурительными. Вам понадобится хорошо сбалансированная диета, которая поможет Вам справляться с ежедневными требованиями.

Если Вы кормите грудью, Вам понадобится питание, которое удовлетворит не только Ваши потребности, но и обеспечит достаточное количество питательных веществ для высококачественного грудного молока, что обеспечит рост и развитие Вашего ребенка. Это особенно важно в первые месяцы жизни Вашего ребенка, когда он зависит только от питания, получаемого через грудное вскармливание.

Опять же, важно придерживаться питания, которое богато свежими фруктами и овощами, для получения необходимых витаминов и минералов, а также для хорошего пищеварения.

Хорошими источниками углеводов являются хлеб, картофель, рис, макаронные изделия и крупы. Выбирайте продукты из необработанного цельного зерна, когда можете, и оставляйте кожицу на картофеле при запекании, чтобы увеличить количество потребляемого Вами волокна. Вы получаете белки из мяса, яиц, рыбы и молочных продуктов. Бобы, горох и чечевица - хорошая замена мяса. Чтобы лучше управлять своим весом, рекомендуется в основном потреблять ненасыщенные жиры, как например, растительное масло.

Вы можете заметить, что Ваш ребенок реагирует на определенную пищу, которую Вы едите во время грудного вскармливания, и что Вам может потребоваться внести коррективы в Ваше меню. Опять же, старайтесь максимально придерживаться разнообразного питания для того, чтобы потреблять то, что нужно.

Не забывайте пить много воды для насыщения организма. Некоторые женщины часто испытывают жажду при грудном вскармливании.

Включение в Ваш рацион жирной рыбы, богатой жирными кислотами омега-3 (лосось, форель, сардины, скумбрия) важно и после родов, особенно если Вы кормящая мама. 1,7 Доказано, что ежедневное потребление матерью 200 мг ДГК способствует нормальному развитию мозга и глаз у грудных детей.

Если у Вас есть опасения относительно места добычи рыбы или наличия в ней загрязняющих веществ, или Вам удобнее принимать пищевую добавку, Вы можете легко положиться на ПреМама дуо, поскольку она содержит такое количество ДГК, которое Вам необходимо.

Однако, если Вы не уверены в выборе своего питания, можете посоветоваться с Вашим врачом или диетологом.


Чего следует избегать?

Вам следует избегать обработанной и сладкой пищи, поскольку она содержит большое количество калорий, но не содержит питательных веществ. Это только помешает Вам вернуть прежние формы Вашего тела.

Хотя Вы можете почувствовать, что Вам нужно больше кофеина для борьбы с усталостью, желательно, чтобы Ваше потребление кофеина было низким, так как это может сделать Вашего ребенка беспокойным и нарушить Ваш ночной сон. Имейте в виду, что помимо кофе, кофеин содержится в шоколаде и некоторых безалкогольных напитках, поэтому будьте осторожны с их потреблением.

Не рекомендуется потребление алкоголя и курение во время грудного вскармливания, так как они могут отразиться на Вашем ребенке.

Наконец, несмотря на все усилия, трудно всегда быть начеку и быть уверенным, что Ваше питание покрывает все Ваши потребности. Поэтому добавка ПреМама дуо предназначена не только для обеспечения основными питательными веществами беременных женщин и особенно кормящих матерей, но и для поддержания здоровья и развития их детей.